[glub]

Mam pracę siedzącą, dobiłem już do 90 kg i pora zrzucić, lecz odchudzać dietami się nie lubię.
także kondycja fizyczna już spadła poniżej akceptowalnego poziomu. a w rodzinie była cukrzyca.

Muszę zacząć ćwiczyć:
zgubić brzuszek,
poprawić ogólną wydolność fizyczną,
poprawić kondycję kręgosłupa.

lecz jakich ćwiczeń muszę unikać?
Wiadomo że ciężarów nie będę podnosił.

[laki]

ja biegam.to chyba można

[Frisson]

Tak bieganie jest dobre. I gimnastykuj się codziennie po kilka minut, to będziesz bardziej elastyczny, a to pomaga później np. w fitnessie, czy jodze.
Joga sama w sobie jest świetnym sposobem na wysmuklenie niektorych partii ciała, przy czym nie obciąża serca, dlatego polecam serdecznie.
Osobiście codziennie przed snem wykonuje serię brzuszków.

[glub]

znam siebie- muszę mieć bat nad sobą i więc muszę wychodzić z domu

[Frisson]

A rower? Daj sobie z miesiąc i zacznij jeździć ;]

[glub]

rower? da rade.

[dewaluacja]

może pływanie?

[glub]

pływanie jak najbardziej ale odbiegamy od tematu.

Przypomnę- chę iść na siłkę aka fitness, muszę się dowiedzieć jakiś ćwiczeń nie wolno stożkowi wykonywać.

[nikolas2008]

Witam,stożek rogówki mam od 1998 roku czyli ladne pare latek.Gram w pilke nozną,plywam,jezdze rowerem itd,prowadze dosc aktywne sportowo zycie i nie widze zadnych problemow,oczywiscie nie wejde na boisko w soczewkach bo caly zaspol by ich szukal;-)mysle ze silownia nie zaszkodzi chociaz kazdy stozek jest inny...pozdrawiam

[glub]

na 100% są ćwiczenia które zagrażają stożkowi. na tym forum przzeczytalem że pompki odpadają po drastycznie podnoszą ciśnienie w oku co zagraża stożkowi.

[Frisson]

nikolas2008 biegając bez szkiełek po boisku coś widzisz??
Ja nawet piłki do kosza nie jestem w stanie zauwazyć ;/ W prawdzie nie nosze szkieł, bo nie daje rady dobrac, alle nie wyobrażam sobie, żeby z moim -13 i -7 biegac po boisku.
Glub najlepiej chyba bys zrobił, gdybyś udał się do klubu fitness i skonsultował się z jakims trenerem, bo jak się okazjuje tu każdy ma inne teorie.

[ania_kielce]

wg mnie takich które powodują duży wysiłek w krótkim czasie, mi wtedy jakby pulsuje wzrok i to raczej niekorzystne dla stożka, lepiej stopniowy wysiłek, ale na fitnesie chyba wszystko można ćwiczyć... raczej tak ciężkich ćwiczeń siłowych nie ma
przynajmniej na BUBach... które polecam na zgubienie oponki

[glub]

BUBach? a łotdefak is dys?

[ania_kielce]

BUB (Brzuch Uda Biodra) - forma zajęć pozwalająca ujędrnić dolne partie ciała takie jak biodra, uda, brzuch, pośladki oraz skuteczną ich rzeźbę. Doskonały trening dla wszystkich chcących wymodelować sylwetkę tych właśnie miejscach.

w niektórych finessach nazywa się to też BBUP - Brzuch Biodra Uda Pośladki

[Piortek]

Serwus

Odświeżę trochę temat i dorzucę swoje 2 albo nawet 3 grosze:)

choć na wstępie fajnie byłoby się dowiedzieć glub jak tam postępy w zrzucaniu wagi.
Jeśli chodzi o dietę to nie musisz odrazu się katować i wyrzekać się wszystkiego co złe. Wystarczy na początek, że zaczniesz jeśc 5-6 posiłków dziennie, co 2,5 -3 godziny. Większość ludzi tego nie czyni a chce schudnąć. Podstawowy błąd.
Generalnie na temt żywienia dużo by można pisać...

A jeśli chodzi o meritum, tzn o ćwiczenia jakich powinno się wyrzekać na siłowni posiadając stożek, to napewno wszelkie, które wykonujesz leżąc głową w dół..

Pozdrawiam